清湖庄居于清湖之左，蓬山之右，风光秀丽，景色怡人。大约有几十亩的面积，房舍几十间，却都是精致的竹楼。后面的一大片平地是练武场，练武场右侧远处，蓬山山脚之下，是药园。
来到山庄，上午就是收拾一下居所及个人杂物。然后管家来给大家讲了一番生活起居的相关事宜，带着大家熟悉了一圈环境就结束了。
午饭过后，穆先生把大家召集起来。
穆先生说道：大家可能都知道了，为师的名字叫穆天峰！我擅长的能力主要是在武道和医学两个方面，接下来的几年，我将教授你们这方面的知识，训练提高你们的武学和医术！
灵越等人相视一笑，欢喜不已。
穆先生接着话题一转，笑道：不过在这之前，你们要先经历非常严酷的身体训练，大家有问题吗？
身体训练？大家面面相觑。
穆先生看出大家的疑惑，便解释道：工欲善其事，必先利其器！没有好的身体素质，一切都是空谈！
芳芳犹豫一下，怯怯地问道：老师，这身体训练要训练多久呢？要练成什么样才可以？
穆先生道：至少要练三年！然后指了指彭越道：练成他那样就可以了！
大家看了一眼彭越那一身腱子肌肉，不由得吐了吐舌头。
世良苦脸道：老师，我听说别人练功夫都是一边锻炼身体，一边练习武功的呀？
穆先生面无表情，冷冷道：我和他们不同！世良头一缩赶紧闭嘴。
穆先生扫视一下，严声道：还有问题吗？要是怕的话也可以不用训练！
灵越等人毕竟还是孩子，一句话便给激起了雄心。大家齐声说道：不怕！
穆先生嘴角露出了玩味的笑容，说道：接下来的训练是比较残酷的，你们最好到时候不要喊苦喊累。又说道：你们轮流过来，为了不要让训练中出现意外，我看看你们身体状况，是否存在隐疾。
三人便依次上前穆先生诊脉查看。给萧芳芳和世良诊过脉后，穆先生均是点点头示意没有问题。最后便轮到了灵越。穆先生两只手指刚刚搭上灵越的脉搏，便是脸色一变！
又仔细诊疗一番后，双眉渐渐皱起。说道：灵越，我虽看出你身体不好，但是没想到竟然差到了这样的地步！你的脉象几乎微小到不可察觉。你应该是全身无力才对，难得你这两天来如常人一般一直硬挺着跟下来！
灵越苦笑道：山里人皮糙肉厚，这点苦痛也算不了什么！老师您看看我这是什么病？能不能治好？
穆先生沉思片刻，皱眉道：你的病非常奇怪，经脉之力极其微弱，似乎全部萎缩了一般！我也从未见过如此怪病，经脉如此脆弱，我也不敢深入探查。
灵越不由得内心一沉！不过穆先生又接着说道：你不用太担心，我可以帮你做经脉的疏通和强化，一周之后身体机能便可达到普通人状态，就可以进行正常训练了。然后在每天训练后的恢复药液里再持续用药，如果没有大问题，几个月后应该可以痊愈。
真的吗？那实在是太好了！听到自己的陈年旧疾还是可以治愈的，灵越大喜若狂！
接下来灵越每天服用一种穆先生专门调配的汤药固元散。几天下来病痛果然去掉了大半，虽然并没有痊愈，但是也相去不远。灵越也终于有生以来第一次感受到了健康者的身体状态，自然是兴奋无比！
一周后的一天，灵越三人终于正式开始了身体训练！
本来以为穆先生会把大家集中在一起开个会，讲一些时不我待，努力奋斗之类的慷慨激昂的话语。没想到早饭过后，大家就被直接拉到了练武场上。
灵越想着，不由得微微一笑。这穆先生行事还真是出人意料啊，没有任何多余环节，直奔主题。
练武场的草木都已拔除干净，夯得平平整整，约有数亩地大小。这里以后就是灵越等人的训练场地。
穆先生站在场地中央，旁边的桌子上放着一套计时用的沙漏组和摆锤。这沙漏组和摆锤是精于机关之道的高手造出来的，运行时需要特殊的能量加持，所以在外面根本见不到。
沙漏上面都有刻度，每一个刻度代表一分时间，一个沙漏最大刻度一百二十，可计时一个时辰。一个沙漏组共有有十二个沙漏，可以记录一天的时间。另有一组摆锤配合沙漏使用，往返摆动一次为一秒，摆动六十次为一分。
场地周围分散的有几组木桩、单杠、双杠、从小到大的八组石锁，还有一些草垫子，跳绳等其他的训练器材。
灵越等三人在穆先生面前站成一排，准备接受训练。
因为是第一次训练，大家多少都有些紧张。
瞧这阵势，肯定有我们受的！
芳芳小声和灵越耳语道。昨天一周多的时间相处，大家已经熟悉了很多。灵越微微一笑，没有答话，他心中倒是充满期待。旁边的世良也没有说话，眼神里却透出坚毅。
想要成为一个武者，必然要有一个很好的身体素质！穆先生大声喝道，同时看了一眼灵越。
从来没有出现过，也永远不可能会有，一个病痨鬼的武学大师！
灵越听得一咧嘴。
但是即使是病痨鬼，经过刻苦训练身体强健后，成为武学大师的也比比皆是！甚至修炼成仙师的也不乏其人！
我将带领你们进行最严格的身体训练！强壮自身机体，开发身体潜力，让你们每个人都能够达到力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等等的完美协调状态！
穆先生停了一停，严厉的目光挨个朝灵越等三人逐个看去，大声喝道：
大家有没有信心？
有！灵越等大声回答，斗志昂扬！
好！穆先生满意的点点头，继续说道：我们的训练分为十个科目：俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，深蹲蛙跳，下腰拉伸，高抬腿，引体向上，重物提拉，短跑，长跑。
下面我们先讲一下俯卧撑的动作要领以及训练要求。俯卧撑要求：双掌杵地，与肩同宽，身体保持平直！